[...] wody ( czs około 3-4 min) 2) Czy mogę wypić sobie przed śniadaniem kawe? 3) Jeśli na 4 posiłem o 16:00 do płatków owsianych dodam 100ml mleka to zawarta w nim laktoza przyczyni się do odkładania tłuszczu ( jest jej około 5g)? 4) Tak na obiadzik starczy 300g ziemniaków? Nie chcę poprostu przesadzić No to chyba wszystko Z góry wielkie dzieki !!!
Witam. Często jeżdżę po górach i dziś weszło mi trochę piasku w przerzutki , zębatki (łańcuch spadł , rower się przewrócił) Wszystko teraz charczy i tak opornie chodzi, jak się tego piasku pozbyć, przemyć woda i nasmarować od nowa czy jak ?? Może ktoś mi doradzić
Witam! Chciałem się zapytac jak najszybciej spalić brzuch :/ Wszystko jest ok oprócz brzucha, musze coś z nim zrobić ;-( co byście polecali ? Pozdrawiam
Cześc mam do Was serdeczna prosbe od miesiaca chodze na siłownie, ale biore"wszystko po kolei" :D chciałbym sobie ułozyc jakis plan treningów,ale nie mam pojecia jak ? W mojej siłowni znajduje sie -Ławeczka: Wyciskanie Rozpiętki Cwiczenie na przedramie i biceps( nie umiem okreslic) -Worek bokserski 160 cm -Hantelka 10kg (regulowana) Prosiłbym [...]
[...] mnie... Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : ok.76 kg Wzrost : ok.183 Cel treningowy : na siłę i rzeźbe Staż treningowy na słowni : 2 tyg Uprawiane inne sporty : wszystko po trochu Dostęp do sprzętu: to jest siłownia w domu... sztanga, ławeczka chantelka, sprezyny do rozciągania, worek treningowy Dieta : brak Przeciwskaznania [...]
Sprzedam nowe nie otwierane: - Trec Tribulon 120 kaps - data ważności 06.2015 - 2 sztuki ActivLab DAA 1000 - data ważności 04.12.14 Wszystko nie otwierane, sprzedaje gdyż kupiłem jakiś czas temu ale juz nie bawie się z żadnymi suplementami. Cena 70zł za całość. Wysyłka pocztą wg ich cennika. Płatność przelew, mogę tez sprzedać na allegro gdzie [...]
[...] czy Waszym zdaniem lepiej bedzi zrobic ostra redukcje od razu po cyklu? Czy lepiej potrenowac jeszcze pare tygodni na mase i postarac sie utrzymac to co zbudowalem na Stormie i dopiero potem redukcja? Na silowni ludzie odradzaja mi redukcje bezposrednio po tym cyklu bo pewnie poleci mi wszystko to co na nim zyskalem. Czekam na Wasze opinie
A Więc jest na cyklu od środy dieta,witaminki,białko,gainer wszystko dopięte na ostatni guzik osłonek na razie nie używam, mam zamiar kupić esseliv jedno opakowanie, później iść na badania wątroby, żeby wypisała receptę na heparegen, ale nie w tym problem. Znalazłem pewien post na stronce, w którym jest podany link, gdzie wpisuję się numer seryjny [...]
[...] godzinę) ale nie jestem dobrym sprinterem. Po ostatnich 400m mój czas to 1.10, ale nie było to na max wysiłku więc wyrobiłbym 1.02-1.05 Sęk w tym, że nie wiem jak się za to wszystko zabrać żeby spróbować polepszyć ten czas przynajmniej do 59 sekund. Ktoś ma jakiś pomysł na indywidualny trening ? Jeśli tak prosiłbym o taki. Odpowiadam na [...]
witam was...mam 1.78 wzrostu i waze obecnie 62kg-jest tragicznie...spadlo mi 10 kg a wszystko to przez nauke poniewaz nie mialem czas na silownie oraz na regularne posilki...chce teraz dalej zaczyc ciczyc,ale moj zoladek sie strasznie zacisnal i jem teraz bardzomalo...potrzebuje jakiegos srodku zeby przytyc i to duzo oraz zeby mi wzrosl apetyt bo [...]
[...] (chodzi mi głównie o brzuch). Wiem ze najlepsze są ćwiczenia aerobowe, ale jakie dla kogoś z chorymi kolanami (mam chondromalacje, czyli bieganie, rower, stepery i wszystko co powoduje obciążenie kolan odpada...). Dodam tylko, że staram się odżywiać w miarę możliwości zdrowo i prawidłowo (dość często zdarza mi się jednak pić piwo). Poza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, gram w kosza, trening mam pod wyskok tzn. ćwiczę siłę i szybkość. Większość ćwiczeń mam na siłowni. Jednak mimo wszystko oprócz samego skakania gram normalnie mecze itd. Zauważyłem też, że nie mam bardzo dobrej kondycji i chciałbym ją poprawić. Słyszałem tylko, że ćwicząc kondycję niszczy się siłę i szybkość tzn. zabija wyskok. Jest jakiś [...]
[...] trudno podniesc cala reke powyzej barkow z jeszcze lokciem ktory caly czas wyprrzedza dlon .Jesli ktos ma filmiki z tym cwiczeniem (ptrzylem na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ale tam jest ujecie tak bokiem pokazane i nie wszystko mi wyjasnilo)Aha jeszcze jedno czy cwiczenie jest dobre na szerokosc barkow??Z gory thnx za odpowiedzi.Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wprowadzic w diete rano przed szkola shake.Mozna go szybko zrobic i jest pozywny.Wypróbowalem taki: -rodzynki -migdaly -orzechy wloskie -owsianka -bialko serwatkowe -woda I wszystko wymiksowane..smak oceniam na 5/10 strasznie przeszkadzaja mi rodzynki no i te bialko z woda..zawsze pilem bialko z mlekiem mozna zamiast wody dolac mleka? Czekam na [...]
witam jakies 2 miesiace do tylu zaczalem sie przygotowywac do wycinki(wszystko ustawilem sobie na tip top). Ulozylem diete, na******lni obwodami plus areoby po treningu, zaopatrzylem sie w spalacze, aminokwasy, bialko, nie podjadam miedzy posilkami, trzymam sie kurczowo planu, dzisiaj leci 3 tydzien mojej redukcji, staje na wage a tu dupa po [...]
Witam chciałbym znowu zamieścić swoją dietę na masę żeby mieć pewność że wszystko jest dobrze i co jest ewentualnie do poprawy. Waga: ok.69.5kg Wzrost: 178cm Wiek: 17 Cel: Masa Budowa ciała: Mezomorfik/Endomorfik Do diety dochodzi omega 3 z rana (2tabletki po 500mg) i warzywa ktorych nie licze (pomidory,marchew, brokuły, kalafior) boje się [...]
[...] gornego szerokim i waskim uchwytem martwy ciag sztanga zza glowy podsciaganie sztangi wzdloz tulowia unoszenie ramion w przod ze sztangielkami brzuszki piatek sztanga na skosnej rozpietki wyciskanie francuskie lezqac francuskie sztangi siedzac zza siebie modlitewnik sztangielka siedzac brzuszki wszystko 4x10 interesujem nie tylko od pasa w góre
Faq! Po wielkich trudach ułożyłem sobie dobrą diete (zaakceptowaną w dziale odżywianie) zainwestowałęm w dobrą suplementacje: NaNoVapor i Storma. Wszystko ładnie szło przez 3 tygodnie (+3kg wagi, większe bicepsy, pas bez zmian) ogólnie byłem bardzo zadowolony.Aż tu dziś rano budze się i łep mi pęka. Mierze gorączke i prawie 38C ;/ Nie mam siły [...]
[...] doświadczonych forumowiczów gdyż sam nie wiem co teraz Trenuje około rok z czego udało mi się zrobic (mase i redukcje wiem ze moze nie udanie ale staram się poprawiac wszystko co robie zle ) Chciałbym dowiedziec sie co zrobic na czas obecny z konca masy 86kg w tym momencie 79kg redukowac dalej czy nabrac miesni bo sam widze ze jest [...]
Witam. Mam na sprzedaż kilka supli, a mianowicie: 2x 3kg pucha Super Mass 2x booster testosteronu Black devil 2x przed treningówka Vasabolan Wszystko nowe, niezaczęte. Mogę ewentualnie wystawić na allegro. Więcej informacji pod nr. gg 4930918. Proszę o pisanie naprawdę zainteresowanych. Możliwy odbiór osobisty lub wysyłka Pocztą Polską.
